Sfaturi pentru Prevenirea Căderilor la Vârstnici
Sep 01, 2025 | Postat în: Sănătate & Dietă
Prevenirea căderilor este importantă pentru toată lumea, în special pentru vârstnici. Oasele devin mai fragile odată cu înaintarea în vârstă. Căderile simple pot duce la fracturi, entorse grave și alte leziuni care pot fi evitate cu atenție.
O persoană care cade și resimte dureri severe ar trebui să contacteze imediat serviciile de urgență. Cu toate acestea, persoana ar putea să se miște fără dureri majore. Disconfortul poate fi sub formă de vânătăi sau entorse. În acest caz, persoana ar trebui să meargă la o unitate de urgență cât mai curând posibil.
Siguranța în Casă
Prima linie de apărare împotriva căderilor este siguranța în casă. Puteți locui singur sau cu alți membri ai familiei. Membrii în vârstă ai familiei trebuie să aibă numerele de telefon ale rudelor și prietenilor care pot ajuta în situații de urgență. Un telefon ar trebui să fie la îndemână pentru ca o persoană rănită să poată suna la 112 pentru ajutor dacă este necesar. De asemenea, luați în considerare purtarea unui dispozitiv mobil de alertă.
Alte sfaturi de siguranță includ:
- Eliminați toate pericolele de împiedicare, cum ar fi covoarele nefixate, suporturile pentru picioare și cablurile electrice.
- Păstrați toate podelele cu suprafață dură uscate pentru a evita alunecarea. Acest lucru este necesar în toate zonele de bucătărie și baie.
- Folosiți un scaun de duș și/sau mânere în băi.
- O cadă cu acces ușor este adesea recomandată.
- Țineți sertarele, ușile dulapurilor și ale debaralelor închise pentru a nu vă lovi de ele.
- Purtați încălțăminte confortabilă cu suport bun.
Multe accidentări apar când oamenii se grăbesc în casele și curțile lor. Luați-vă timp și nu vă grăbiți. Asigurați-vă că nu vă împiedicați de un furtun sau de un cap de aspersoare, sau de câinele dumneavoastră!
Echilibrul
Capacitatea noastră de a ne menține echilibrul se schimbă odată cu vârsta. Puteți simți amețeală când vă ridicați în grabă sau când priviți în jos. Din nou, luați-vă timp. În plus, exercițiile fizice sunt foarte recomandate. Acestea includ yoga ușoară, exerciții pe scaun, condiționare în apă și alte activități care îmbunătățesc echilibrul în timp ce vă antrenează mușchii.
Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu. Folosiți bețe de mers/drumeție pentru echilibru dacă nu aveți nevoie de baston sau cadru de mers. Bețele de mers sunt ca bețele de schi. Ajută la echilibru și oferă puțin mai mult exercițiu în timp ce vă mișcați brațele.
Dacă suferiți leziuni minore sau credeți că ați putea avea o problemă de echilibru, vizitați-ne la Centrul pentru Medicina Familiei. Tratăm pacienți de toate vârstele și dorim să vă ajutăm să trăiți o viață independentă și sănătoasă.